ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแฮมสตริง : ปรับก่อนป่วย

คาด 'ชอว์' เจ็บแฮมสตริง พักยาว 1 เดือน ส่อชวดบู๊ 'อาร์เซน่อล-ลิเวอร์พูล' แฮมสตริง

ชวนมาคลายกล้ามเนื้อแฮมสตริง ลดอาการปวดล้าจากการทำงานตลอดทั้งวัน ด้วยการประยุกต์ท่าโยคะมาใช้ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพดี ฝึกทำไปพร้อมกับคุณกุลรัตน์ ทวีนุช

แฮมสตริง 4 การยืดกล้ามเนื้อก้นหรือสะโพก อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแฮมสตริง อาจจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อสะโพกแน่น การยืดกล้ามเนื้อส่วนนี้ด้วยท่าง่ายๆ ทุกวัน มันจะสามารถช่วยได้ แฮมสตริง ถึงสองหนในฤดูกาลเดียว ขัดขวางพัฒนาการของตัวเขาอย่างชัดเจน ซึ่งก็เป็นอุทาหรณ์ให้เหล่าบรรดาสโมสรต้องเก็บมาคิดอย่างหนักก่อนจะปล่อยตัวนักเตะไปเล่นใน ฟุตบอลโลกครั้งนี้ เราเห็นการบาดเจ็บกล้ามเนื้อแฮมสตริง กันตั้งแต่นัดแรกเลยนะครับ เป็น Alan Dzagoev มิดฟิลด์ห้องเครื่องของเจ้าภาพรัสเซีย

เชฟจารึก 4 การยืดกล้ามเนื้อก้นหรือสะโพก อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแฮมสตริง อาจจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อสะโพกแน่น การยืดกล้ามเนื้อส่วนนี้ด้วยท่าง่ายๆ ทุกวัน มันจะสามารถช่วยได้