10 นาที 10 ท่า ลดพุงอยู่หมัด โดนหน้าท้องทุกส่วน ผู้เริ่มต้นน้ำหนักมากทำได้

ออกกําลังกาย 10 นาที ออกกำลังกายให้ได้ 40 - 60 นาทีต่อวัน หรือจะแบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ครั้งละ 10 - 20 นาที 2 - 3 ครั้งต่อวัน ก็ได้ 3 ควรฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยกิจกรรมเวท

วิดพื้นแบบเดิมก็เบื่อ 10 ท่า วิดพื้น มือใหม่ก็ทำได้ ค่อยๆฝึกไปเริ่มจากง่ายไปยาก #tiktokcommunityth #สวัสดีตุลาคม #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #วิดพื้น #วิดพื้นขั้นเทพ #กล้ามอก #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #บอดี้เวท  1รับ100สมาชิกใหม่ 10:54 Go to channel · 10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล