ขมิบ - แสดงสด SUPER วาเลนไทน์

ขมิบ - แสดงสด SUPER วาเลนไทน์ ขมิบ การขมิบช่องคลอดโดยการนอนยกขาไปด้านข้าง นอนตะแคง งอขาข้างที่ติดกับพื้น แล้วยกขาอีกข้างขึ้น เกร็งส้นเท้าค้างไว้ หายใจเข้า นับ 1 ขมิบ หายใจออก เอาขาลง ทำซ้ำท่านี้ไปจนครบ 10 ขมิบ ขมิบคืออะไร ขมิบ คือ การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่รองรับอวัยวะในช่องท้องทั้งหมด ขมิบ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Kegel exercise หรือ Kegel manuever เป็นการเรียกเพื่อเป็นเกียรติ

ขมิบ การขมิบช่องคลอดโดยการนอนยกขาไปด้านข้าง นอนตะแคง งอขาข้างที่ติดกับพื้น แล้วยกขาอีกข้างขึ้น เกร็งส้นเท้าค้างไว้ หายใจเข้า นับ 1 ขมิบ หายใจออก เอาขาลง ทำซ้ำท่านี้ไปจนครบ 10

ขมิบ ขมิบ Kegel Exercises ฝึกหลั่งช้า แก้หลั่งเร็ว วิธีธรรมชาติ  4 ท่าขมิบง่ายๆ เหมือนได้น้องสาวใหม่ · นั่งขมิบเกร็งค้าง 10 วิ · Twerk ขมิบ กระดกไปมา 30 วิ · นอนขมิบ ยกก้นขมิบค้างไว้ 10 วิ · คลานขมิบ โก่งหลังไป-มา